martwy ciag

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): SZYBKA PRZEMIANA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120

[...] mniej więcej 15 powtórzeń, później rower około 1h, i skakanka 0,5h Wtorek- rower 1h, skakanka, ćwiczenia z kettlem (swingi, przysiady, tureckie wstawanie, wykroki z kettlem, martwy ciąg)- 4 serie po 10 powtórzeń, później skakanka 0,5h Środa- rower, skakanka, znów ćwiczenia z gumami (przysiady, chodzenie na boki, wznosy bioder, odwodzenie nóg, [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zastanawiam się co robić dalej czy dorzucić teścia do 500-600 mg tyg czy drugi środek i nie wiem jaki jest dobry na 2 cykl. Z drugiej strony już [...]

[...] tłuszczyku sie zbiera 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125kg martwy ciag : 104kg x 6 przysiad : 104kg x 8 chciałbym zapodać teraz na cykl naposim (po pierwszym cyklu zostało mi 65tabs i chciłbym teraz to wykozystac) testop-100, [...]

[...] 3.krzyzowanie linek wyciagu w staniu 12/10/8/8 4.prostowanie reki za glowy hantlom 12/10/8/6 5.sciaganie drazka 12/10/8/8 6. pompki na lawkach 3x15 wtorek: plecy i biceps 1.martwy ciag 15/15/12/12 2.przyciaganie linki w siadzie 12/10/8/8 3.sciaganie linki wyciagu gornego 12/10/8/8 4.uginanie ramion ze sztanga 12/12/10/8 5.uginanie ramion z [...]

siema mam 300 mety 15 omki i 25 prolongatum pomozcie mi to rozlozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis [...]

Poniedziałek: Triceps -Wyciskanie wąskim chwytem 12/12/10/8 -Wyciskanie francuskie leżąc 12/12/10/8 -Prostowanie rąk zza głowy 12/12/10/8 -Prostowanie ręki w opadzie 12/12/10/8 Klatka -Wyciskanie leżąc 12/12/10/10/8/8 -Rozpiętki 12/12/12/12 Środa: Biceps Uginanie ramion w staniu: 4x ósemki Uginanie ramion w staniu uchwyt młotkowy: 12/12/10/8 [...]

Poniedzialek: Biceps + triceps (superserie) wszystkie 3x10,8,8 1 Stojąc podnoszenie sztangi francuskie hantlem za glowe 2 Stojąc hanlami na przemian leżąc francuskie sztangą do czola 3 Sztangą na modlitewniku wyciąg 4 hantlem o Kolanko francuskie jednym hantlem za glowe Wtorek: Klatka + Plecy (superserie) wszystkie 4x10,8,8,8 1 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez problemu łapie kg 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg -wycisk na barki: 95kgx4 Od nastepnego roku zrobil bym z chęcią taka poważniejsza redukcje. dietowo i aerobowo mam zaplanowane. Ale cos soku chce [...]

Cześć.Chciałbym zacząć ćwiczyć według planu treningowego na siłe. Jestem na diecie na mase. Do tej pory ćwiczyłem na mase, ale postanowiłem to zmienić. Będę ćwiczył na siłe + dieta na mase to będzie i siła i masa "szła".Tak myślę. To mój plan treningowy na mase: Przysiady bułgarskie ze sztangą na barkach 3 x 10-8 Martwy Ciąg na prostych nogach [...]

[...] z masa 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak bydlak 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: Nie probowalem -przysiad: Nie probowalem PYTANIE: Panowie bylem kiedys bydlakiem ktory wazyl 97kg w szczytach formy, pozniej mialem wypadek i dosc dlugo nie [...]

[...] przodu 3 serie 12/10/8 podnoszenie hantli uchwyt młotkowy 3 serie 12/10/8 wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 12/10/8 wyciskanie sztangi wasko na płaskiej 3 serie 12/10/8 martwy ciąg 3 serie 12/10/8 wznoszenie na palce sztanga z tyłu 3 serie 12/10/8 wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie 12/10/8 to na tyle, Po tych dwóch miesiącach nie widzę [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: Przestałem ćwiczyć, wcześniej 130-140kg -przysiad: 110kg - nie ćwiczę tego ostro bo mam problemy z kolanami, dużo gram w kosza i od tego się zaczęło.. Środki [...]

[...] mi powiecie co moge zmienic !!! Poniedzialek Plecy: 4*5 podciganie na drazku 4*12 sciaganie na atlasie do klaty 4*12 sciaganie na atlasie do plecow 3*8 rozpietki 4*8 martwy ciag Przedramie: 4*20 sztanga nadchwytem na stojaco Sroda: Triceps: 4*8 wyciskanie zza glowy Biceps: 4*6 uginanie ramion ze sztanga Triceps: 4*6 scioganie na [...]

[...] propozycje? - pompki na poręczach 3x10 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x10 B: - podciąganie na drążku nachwytem 3x10 - martwy ciąg 3x10 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie 3x10 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 - uginanie ramion ze sztagną na modlitweniku 3x10 - [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 -------------------------------- Panowie, do tej pory wpadaly dwa srodki na masie - test 500/week, deca 300/week. Problem w tym ze deka wybija [...]

[...] BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: w miare dobra klata : martwy ciag : chodzi mi o clenbuterol jak dziala? [...]

[...] zamiast tego cwiczenia moze byc? 5.wyciskanie francuskie sztangi 4s 6.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s piatek: plecy+ biceps 1.wiosłowanie sztanga 4s 2.szrugsy 4s 3.martwy ciag 4s 4.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4s 5.uginanie ramion ze sztanga stojac 4s 6.uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku 4s [...]

[...] 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps (inne,niz w A1) 3 x 8 - [...]

[...] cwicze fbw (sila idzie) a w bicu poszedl tylko 1cm za to w przedramieniu az 3.5cm. Oto moj trening fbw: -przysiady 3x12,10,8 53,56,60 -drazek 2x max najczesciej 14,10 -martwy ciag 3x 12,10,8 53,56,60 -wyciskanie sztangi na klate 3x12,10,8 47,50,53 -wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x12,10,8 23,26,30 -lydki wspiecia na palce 2hantelki po 9kg [...]